Tag Archives: ผู้หญิง

นมแม่ ที่สุดสารอาหารช่วยเสริมสร้างเซลล์สมองที่เพิ่ม 2 เท่า

สมองคืออวัยวะที่สำคัญที่สุดของทางด้านร่างกายมนุษย์ เราใช้สมองภายในชีวิตประจำวันอย่างมาก เพราะว่าสมองคนเรามีเซลล์นับล้านเซลล์ด้วยกัน พร้อมกับการเชื่อมโยงกันของเซลล์ประสาทกลุ่มนี้ ทำให้สมองคนเราทำงานได้อย่างซับซ้อน รวมถึงควบคุการทำงานต่าง  ทางด้านร่างกายได้ เช่น การจดจำ การสื่อสาร พร้อมกับการแก้สมการยาก ๆ หรือการใช้ตรรกะทางความคิด พร้อมกับในการควบคุมพฤติกรรม ทั้งนี้สมองจะมีการพัฒนาสูงสุดถึง 80%  ตั้งแต่ตั้งท้องถึง 3 ขวบปีแรก ในช่วงเวลาดังกล่าวจึงต้องได้มีการเตรียมความพร้อมภายในการพัฒนาสมองด้วยทางโภชนาการที่มีคุณประโยชน์มากที่สุด เช่น นมแม่

 

ซึ่ง นมแม่ เป็นสุดยอดสารอาหารสำหรับเด็กเล็ก โดยองค์การอนามัยโลก พร้อมกับยินิเซฟแนะนำให้แม่ให้นมบุตร เป็นช่วงเวลาอย่างน้อย 6 เดือน เพราะว่าน้ำนมแม่มีสารอาหารที่สำคัญอย่างมาก จะมีอยู่ 200 ชนิดต่อการเจริญเติบโต ภูมิคุ้มกัน อนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับเด็กทารก โดยล่าสุด วงการแพทย์ได้ตื่นตัวเป็นอย่างมาก หลังจากมีกาค้นพบสุดยอดสารอาหารสมองที่ได้พบในน้ำนมแม่ คือ MFGM เป็นสารอาหารที่มีคุณประโยชน์เป็นอย่างยิ่ง โดยศาสตราจารย์ เจฟฟรีย์ เคลกฮอร์น ผู้อำนวยการสถาบัน ในประเทศออสเตรเลีย ได้มีการเปิดเผยว่า งานค้นคว้าทางการแพทย์ล่าสุดค้นพบสารอาหารบำรุงสมองภายในนมแม่ ได้แก่ MFGM ซึ่งเป็นเยื่อหุ้มอนุภาคไขมัน ที่มีเยื่อบาง ๆ นี้ที่อุดมไปด้วยโปรตีนพร้อมกับขันกว่า 150 ชนิด ทำหน้าที่ช่วยในการสร้างปลอกไขมันหุ้มเส้นใยสมอง ที่จะช่วยเพิ่มความเร็วภายในการรับส่งสัญญาณประสาท โดยจากการศึกษาในห้องปฏิบัติการก็พบว่า เมื่อ MFGM ทำงานเข้าร่วมกับ DHA ที่จะช่วยเชื่อต่อเซลล์สมองเพิ่มขึ้นถึง 2 เท่า ด้วยกัน

 

เพราะเช่นนั้น นมแม่ ย่อมถือว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง หากได้รับประทานเข้าไป ทำให้ตกเป็นสิ่งที่หนูๆ แต่ละคนล้วนมีความต้องการ ยิ่งได้รับประทานนมแม่ ก็ย่อมจะสร้างเสริมทักษะให้กับหนูๆ ได้เหมือนกัน และนี่ก็ถือได้ว่าการบริโภคนมแม่ ทำให้หนูๆ มีทักษะความคิดที่ดีมากเพิ่มขึ้น พร้อมกับสามารถมีภูมิต้านทานที่ดีอีกด้วย

บีทรูท ช่วยชำระล้างลำไส้ พร้อมทั้งดูแลสุขภาพข้างในของคุณสาว ๆ

สมัยปัจจุบันทางผู้ชำนาญทางด้านสุขภาพก็ได้มีการค้นพบสูตรยารักษา ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของคุณให้ดูดี เพราะจะมีการอุดมไปด้วยผลประโยชน์จากธรรมชาติมากมาย พร้อมทั้งมีความปลอดภัยจากสารเคมี ซึ่งหัวใจหลัก ๆ ของยาที่เราจะมาแนะนำให้คุณเองในวันนี้ นั่นก็คือ บีทรูท ซึ่งไม่นาเชื่อเลยว่า พืชที่มีรูปร่างเป็นหัวเล็ก ๆ นั้น จะมีสันสดใสชนิดที่จะช่วยเหลือในการบรรเทาอาการปวดได้เหมือนกัน

 

เจ้าบีทรูทจะมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคพร้อมทั้งอาการเจ็บป่วยได้หลากหลาย ช่วยภายในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับทางระบบกรดูก หัวใจ พร้อมทั้งมีการควบคุมอัตราความดันโลหิต  เพราะบีทรูท ถือว่าเป็นพันธุ์ที่มีความอุดมไปด้วยไนเตรด ที่มีปริมาณมาก ๆ พร้อมทั้งไนตริกออกไซด์ ซึ่งจะสามารถช่วยภายในการขยายหลอดเลือดแดง พร้อมทั้งลดระดับความดันโลหิตได้ ทางผู้ชำนาญได้มีการยืนยันว่า ในการทานพืชชนิดนี้ 500 กรัม เป็นประจำทุกวันก็จะสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ใน 6 ชั่วโมงกันเลย ยิ่งไปกว่านี้ยังจะช่วยในการบำรุงกระดูก หัวใจ พร้อมทั้งลดความดันกันแล้ว เจ้าบีบรูท ยังช่วยภายในการกำจัดปริมาณคอลเลสเตอรรอลที่มีชนิดร้ายร้ายให้หมดไปอีด้วย เพราะมีสารอาหาร อย่าง ฟลาโวนอยด์ ไฟเบอร์ แลเบทาไซยานิน ที่จะช่วยเหลือในการหยุดปฏิกิริยาทางด้านเคมีได้ ยิ่งกว่านั้นยังช่วยชะล้างคอเลสเตอรอลที่ได้ซ่อนตัวอยู่ข้างในผนังหลอดเลือด

 

เพราะเช่นนั้น บีทรูท ถือว่ามีผลประโยชน์เป็นอย่างมาก เมื่อคุณเองได้รับประทานเข้าไป ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมทั้งทำให้ตนเองนั้น มีสุขภาพที่ดีด้วย และนี่ก็ถือว่าเป็นไม่ควรพลาดกับพืชที่มีผลประโยชน์ต่อร่างกาย ที่จะช่วยในการดูแลสุขภาพได้ดี จนต้องรับประทานกันเป็นประจำ

เทรนด์ทรงผมปี 2017 กระแสที่กำลังเป็นที่นิยมเข้ากับคุณสาว ๆ

เทรนด์ทรงผมปี 2017 เป็นกระแสที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก เมื่อคุณสาว ๆ หลากหลายคนต่างก็มีการไล่ตามกับทรงผมต่าง ๆ ที่มีการปรับเปลี่ยนกันไปทุกปี ๆ ในการแต่งผมหรือว่า สไตลิ่ง ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยในการเสริมลุคให้กับคุณสาว ๆ ได้สวยปัง เพียงแค่เพิ่ม เสริม เติม แต่งให้คุณสาว ๆ มีแบบที่ดูดี และวันนี้ได้มีการรวบรวมกระแสการแต่งทรงผมที่คุณสาว ๆ ดูแล้วอินเทรนด์และสวยงามเป็นอย่างมากมาย

 

นับได้ว่าเทรนด์ทรงผมปี 2017 มีมากหลายเทรนด์ด้วยกัน เป็นเหตุให้ใครก็ตาม ต่างก็ไม่พลาดกับการไล่ตาม ถ้าอย่างนั้นมาติดตามกันได้เลยว่า ทรงผมในปีนี้ มีทรงใดมั่ง

Golden Line เป็นหนึ่งเคล็ดลับที่มีความหรูหรา ให้ความสวยงาม และทำได้ทั้งสาวผมยาว และสาวผมบ็อบสั้น อย่างการโปรยทองติดเส้นผม ที่ได้มีการเริ่มจากแสกผม จากนั้นทำการโรยกลิทเทอร์สีทองประดับ 

Flower Crown คือหนึ่งในเทรนด์การแต่งผมจากรันเวย์แฟชั่นที่มาแรง คือลุคสุดโรแมนติก ในการตกแต่งเส้นผม ที่มีความเด่นเป็นอย่างมากมาย

Jewel Crown คืออีกหนึ่งทรงผมที่มาแรงให้ท่านได้มีการเปลี่ยนลุคสวยหรูอย่างการหาคาดผม หรือว่าเครื่องประดับสุดหรู มาทำการเป็นเครืองประดับให้น่าสนใจ

Decorative Hair Pin การแต่งทรงผมสาว ๆ ที่ไม่ยุ่งจนไม่มีเวลาสระผม หรือว่าไม่สาบแต่ก็ยังอยากมีการเปลี่ยนลุคสวยเป๊ะ สามารถเสนอการติดกิ๊บแต่งทรงผม โดยการเริ่มจากมัดผมแบบห้างม้า แบบหลวม ๆ นั่นเอง แล้วหากิ๊บสวย ๆ ติดผม ที่สร้างความมีชีวิตชีวา

 

ดังนั้น เทรนด์ทรงผมปี 2017 กลุ่มนี้ เป็นทรงผมที่ไม่ควรพลาดกับการไล่ตาม ยิ่งเป็นกระแสที่น่าสนใจ และน่าติดตาม ก็ย่อมสร้างความสนุกสนานให้กับคุณสาว ๆ ในการเปลี่ยนลุคที่โดดเด่น และน่าสนใจกันเป็นอย่างมาก

กรรมวิธีแก้หิวบ่อย ด้วยกรรมวิธีที่คุณก็ทำได้ด้วยตัวเอง

วิธีแก้หิวบ่อย  ๆ สำหรับผู้ที่กำลังจะลดน้ำหนัก นอกจากจะต้องมีการคุมอาหารกันแล้ว จะต้องระวังเรื่องความหิวที่อาจจะพังแผนการลดน้ำหนักของคุณได้ เพราะเวลาที่หิวจัดขึ้นมาเมื่อใด เราจะเผลอรับประทานอาหารเป็นปริมาณมาก ๆ และค่อนข้างมีการเลือกกินอาหารที่มีแต่ไขมันสูง ๆ โดยที่ตนเองไม่รู้ตัวกันเลย จึงต้องมีการควบคุมความหิวพร้อมกับการอยากอาหารให้ดี

 

ถือได้ว่าวิธีแก้หิวบ่อยของท่านนั้น จะมีหลากหลายประเภทด้วยกัน ซึ่งท่านเองจะสามารถทำได้ง่าย ๆ เมื่อคุณเองอยากจะลดน้ำหนักถ้าเช่นนั้นมาดูกันเลยว่า แนวทางแก้อาการหิวจะต้องทำเช่นใด

1.ทำสมาธิ ความตึงเครียดก่อนให้เกิดอาการหิว ซึ่งจะเอามาสู่การลดน้ำหนักไม่สิ้นสุดกันเลย ยิ่งตึงเครียดเราก็ยิ่งอยากจะกินของหวาน ๆ เพื่อเป็นการดับอารมณ์ ดังนั้นเราจึงต้องมีการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ด้วยการทำจิตใจให้ผ่อนคลาย พร้อมกับทำการนั่งสมาธิ หลังจากนั้นฝึกใจเข้าออก

2.บริหารร่างกาย ใครที่คิดจะบริหารร่างกาย ก็จะยิ่งหิวขึ้น ขอให้เปลี่ยนความคิดกันเลย เพราะที่จริงแล้วการบริหารร่างกายจะช่วยทำให้จิตใจเราหายหิวได้ เมื่อท่านได้ทำการศึกษากันดูแล้วจะรู้ว่า ช่วยให้ท่านลดน้ำหนักได้ดีจริง ๆ

 

เพราะฉะนั้น วิธีแก้หิวบ่อย  ๆ ซึ่งเป็นปัญหาที่คุณสาว ๆ หลากหลายคนต่างก็มีการติดตาม พร้อมกับอยากหาวิธีในการแก้ปัญหา เพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักกันนั่นเอง และนี่ก็ถือว่าไม่ควรพลาดกับการลดน้ำหนักกันเลยค่ะ ยิ่งคุณทำตามวิธีนี้ด้วยล่ะก็ ยิ่งจะเป็นเหตุให้ลดน้ำหนักได้เหมือนกัน

วิธีทำให้ท้องแบนราบ ดัวยการทานอาหารที่มีคุณค่า

เพราะคุณสาว ๆ หลากหลายคนได้มีการปัญหาเกี่ยวข้องหน้าท้องก็ย่อมจะต้องหา วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ ซึ่งตกเป็นเรื่องที่น่าสนใจกันเลยก็ว่าได้ โดยมากแล้วมักมีการออกกำลังกายเพื่อให้สามารถลดหน้าท้องของตนเองได้ แต่บางคนก็ไม่เป็นผล ทำให้ปัญหาของคุณกลับกลายเป็นปัญหาอย่างรุนแรง จนต้องทำการพบแพทย์กันเลย แต่สำหรับคุณสาว ๆ บางคนออกกำลังกายแล้วก็จะสามารถลดหน้าท้องได้เป็นอย่างมาก

 

นับได้ว่าวิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ จะมีมากหลายวิธีด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นเทคนิคที่จะช่วยให้ท่านลดหน้าท้องได้ คุณเองจะต้องทำการศึกษาและหาข้อมูลให้ดีเสียก่อน ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่า จะมีเทคนิคใดบ้าง

- ท่านควรที่จะหลีกเลี่ยงภายในการบริโภคเกลือ เพราะเกลือเมื่อบริโภคอาหารที่เค็ม ๆ ในจำนวนมากเกินไป ร่างกายจึงยังต้องมีน้ำส่วนเกิน และควรที่จะหลีกเลี่ยงสารโซเดียม

- ห้ามรับประทานอาหารที่โบไฮเดรตเนื่องจาก อาหารกลุ่มนี้จะไม่ใช่อาหารที่คุณควรบริโภค หากคุณต้องมีการลดไขมันหน้าท้องส่วนเกินก็ต้องบริโภคที่มีโปรตีนสูง

- ลดภายในการบริโภคนม นมเป็นหนึ่งสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้คุณท้องอืดและมีแก๊สที่อยู่ในกระเพาะอาหารกันอยู่เสมอ เป็นการลดจำนวนในการบริโภคของตัวท่านเอง

 

เพราะฉะนั้น วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ วิธีการดังกล่าว เป็นวิธีแบบง่าย ๆ ที่ท่านเองจะต้องมีการดูแลตนเองเป็นอย่างยิ่ง ทำให้ต้องไม่พลาดกับอาหารประเภทที่ไม่ควรรับประทานเข้าไปเป็นจำนวนมาก และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ท่านเองจะต้องควรทำการเรียนรู้

ชุดสูทและการจัดโปรโมชั่นส่งปลายปีในการปรับเปลี่ยนชีวิต

เพราะว่าห้องเสื้อ สตีฟแอนด์เจมส์ ที่เป็นคอลเลคชั่น ได้มีการจัดโปรโมมชั่นส่งท้ายปี กับ ชุดสูท เปลี่ยนชีวิต พร้อมกับการเปิดตัว 2 คอลเลคชั่นใหม่เป็นการเอาใจลูกค้ากันเลย ทำให้กลายเป็นว่าเป็นสูทที่น่าติดตามกันเลย ส่วนทางคุณเจมส์ ศรีมาสอน เป็นกรรมการผู้จัดการ ห้องเสื้อสูทที่มีการสั่งตัด สตีฟแอนด์เจมส์ คอลเลคชั่น ที่ผู้ชำนาญในด้านการดีไซน์ชุดสูทที่มีการสั่งตัดที่ได้มาตรฐานทางสากลชั้นนำของประเทศไทย เมื่อได้มีข่าวออกมากับการเปิดตัวย่อมทำให้มีผู้คนต่างก็ทำการติดตามกันอยู่เสมอ

 

นับได้ว่าชุดสูท The Legacy Collezione & Luiciano เป็นการนำเอาเสื้อสีสดใสมาเสนอให้กับผู้คนทั่วไป เช่น สีม่วงพาสเทล  สีน้ำเงิน สีส้มแดง พร้อมทั้งสีฟ้า ที่มีการตอบรับกันเป็นอย่างดี กับเทรนด์สีผ้าในปี 2017 รวมไปถึงสีที่มีความเรียบหรู ที่มีการตัดเย็บที่มีคุณภาพ ไมว่าจะเป็นผ้าฝ้าย วูลแท้ ลินิน จึงทำให้เป็นคอลเลคชั่นใหม่ที่มีการออกแบบที่ดี เมื่อได้มีการสวมใส่ก็ย่อมทำให้ผู้ใส่แต่ละคนดูดีน่าหลงใหล โดยจะมีโปรโมชั่นในการส่งท้ายปี ด้วยกันตัดสูท 1 ชุดราคาที่มีการเริ่มต้น 6,400 บาท แถมยังฟรีเสื้อเชิ้ต 1 ตัวพร้อมกับเนคไทอีก1 เส้น ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 31 ธันวาคม 2559

 

ดังนั้น ชุดสูท จึงกลายเป็นชุดที่มีความหมายเป็นอย่างมาก ทำให้กลายเป็นสิ่งที่ทุกท่านต่างก็ไม่พลาดกับการเสื้อสูทนี้กันเลย ที่มีความอินเทรนด์พร้อมทั้งมีความโดดเด่นของสีเสื้อกันอีกด้วย พร้อมทั้งนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเป็นเสื้อผ้าที่เปิดการจำหน่าย พร้อมทั้งมีการรับประกันได้ว่ามีคุณภาพในระดับสากลกันเลย

กระเป๋า Balenciaga เป้สุดโก้หรูที่ต้องเกาะติด

กระเป๋า Balenciaga เป็นกระเป๋าแบรนด์หรูที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก มีความเชื่อว่าใครที่ได้มีการเกาะติดกับแฟชั่นกันอยู่เสมอ ซึ่งมีหลากหลายสีร่วมกัน ที่มีความคุ้นตายังกะกระเป๋าถุงสายรุ้งของบ้านเรานั่นเอง เมื่อได้มีคอลเลคั่นเกิดขึ้นมา ล่าสุดเป็นคอลเลคชั่นSpring 2017 ที่เป็นยี่ห้อดังสุดหรูกันเลยก็ว่าได้ เรียกได้ว่างานนี้ไม่ได้มาเพียงแค่กระเป๋าถุงสายรุ้งเพียงอย่างเดียวแค่นั้น จึงทำให้มีประชาชนสนใจไม่ใช่น้อยเลยก็ว่าได้

 

ถือได้ว่ากระเป๋า Balenciaga เป็นกระเป๋าที่มีความคล้ายคลึงกับกระสอบสายรุ้งของบ้านเรากันเลย จึงได้มีการถูกจับตามองกับยี่ห้อนี้กันเลยก็ว่าได้ แต่ถ้าว่าจะมีสีสันที่มีการถูกเปลี่ยนให้เป็นเอิร์ธโทน ที่มีสีส้มอิฐ ไปจนถึงเขียวพร้อมทั้งมีน้ำเงินเข้ม เป็นเหตุให้ดูจี๊ดจ๊าดน้อยลงในคอลเลคชั่นกันอย่างติดต่อที่มีความเด็ดไม่แพ้กันเลย กระเป๋าที่มีรูปร่างชุดเครื่องนอน แบบลายพิมพ์ที่มีดอกไม้แสนสวย ที่เหล่าบรรดาของแฟชั่นนิสต้า แต่ถ้าว่าความเก๋ที่มีอยู่ตรงที่รูปททรงดูใหญ่ พร้อมทั้งมีการบรรจุของได้อย่างมากมายกันเลยก็ว่าได้ ซึ่งจะมีรูปร่างหลากหลายรูปทรงด้วยกัน ถ้าแม้ว่าจะมีรูปทรงที่มีความชินตาของชาวบ้านอย่างเรา ๆ กันเลย แต่ถ้าว่าสิ่งหนึ่งที่เรามีการคิดด่า Balenciaga ได้มีการคิดว่า กระเป๋าหรูให้มีความดูดีเหมือนของใช้

 

ดังนั้น กระเป๋า Balenciaga จึงกลายเป็นกระเป่าที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก หากท่านเองเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบกระเป๋าในรูปแบบนี้ ก็ต้องไม่พลาดกันเลยก็ว่าได้ กับกระเป๋าสไตล์สวย ๆ พร้อมทั้งมีความนำสมัยของคอลเลคชั่นใหม่ ๆ กนอยู่เสมอ พร้อมทั้งนี่ก็ถือว่าไม่ควรพลาด

น้ำตารักษาอาการหลากหลาย ได้เป็นอย่างดี

การร้องไห้เป็นการกำจัดทางด้านอารมณ์ในเชิงลบ น้ำตา ยังจะสามารถป้องกันเชื้อแบคทีเรีย หรือการทำปฏิกิริยาทางด้านสารเคมีบางอย่างออกมา แน่นอนเลยว่าน้ำตาไม่ได้เป็นสัญญาณของความอ่อนแอเพียงแค่นั้น โดยน้ำตาจะมีการทำหน้าที่ในการกำจัดได้ถึง 95% กันเลย ที่จะมีการกำจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในดวงตาภายใน 15 นาทีแค่นั้น  ซึ่งน้ำตาจะช่วยให้มีการมองเห็นที่ดีมากเพิ่มขึ้น เมื่อทางเยื่อตาแห้ง จนเป็นเหตุให้มีปัญหาในการมองเห็น

 

นับได้ว่าน้ำตา ย่อมมีความสำคัญอย่างมาก ถ้าพูดถึงน้ำตาทุกคนก็คงรู้จักกันดี ไม่ว่าจะเศร้า ดีใจ เสียใจ ก็มีน้ำตาไหลออกมาให้เป็น สำหรับดร. วิลเลียม เฟย์ ที่เป็นนักวิจัย ได้มีการพบว่า น้ำตาจะมีองค์ประกอบที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับเหตุผลที่ทำไมเราจึงร้องไห้ ที่เรียกว่า Refles-tears ที่เกิดขึ้นในขณะที่เรากำลังหั่นหัวหอม จะประกอบไปด้วย 98 %  น้ำตาจะมีการปล่อยอารมณ์ในการเชื่อมโยงกับคนอื่น ๆ กันอีกด้วย เมื่อมีอารมณ์ที่มีถูกควบคุม พร้อมกับการร้องไห้ จึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย การร้องไห้จึงช่วยให้เราดำรงชีวิตได้อย่างง่าย ๆ กันอีกด้วย นอกจากนี้แล้วยังจะสามารถทำการกระตุ้นสัญชาตญาณในการปกป้องของตัวเราเอง พร้อมกับมีการทำหน้าที่โดยการร้องไห้ เพื่อขอความช่วยเหลือ โดยทั่วไปมักเห็นกัน

 

เพราะเช่นนั้น น้ำตา ไม่ใช่จะร้องไห้แต่ผู้หญิงหนึ่งเดียว แต่ทว่าผู้ชายก็ร้องไห้ได้เช่นกัน ส่วนมากแล้วมักจะเป็นผู้หญิงที่จะมีการร้องไห้มากกว่า เนื่องจาก อยู่ที่ฮอร์โมนของบุคคลนั้น ๆ และนี่ก็ถือว่าเป็น น้ำตาเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก ถ้าคุณเองได้ทำการศึกษากันดู